Antes de o sistema ser chamado, há uma tela que gerencia os sistemas instalados em seu HD, o responsável por fazer esse serviço é o GRUB. Caso ele não apareça, isso ocorre quando há somente um sistema operacional, um sistema Linux, pressione a tecla SHIFT na hora do boot e o Grub irá aparecer.
Na tela que aparecer, escolha a opção em que há a opção RECOVERY.
Agora utilize os comandos abaixo para trocar a senha do seu usuaŕio.
▸ Comandos:
CASO NÃO RECORDE O NOME EXATO DE SEU USUÁRIO, O QUE SERÁ PRECISO PARA O PASSO SEGUINTE, USE UM DOS COMANDOS ABAIXO.
A - Listar home:
ls -la /home
B - Listar usuários:
cut -d: -f1 /etc/passwd
AGORA QUE JÁ SABE O NOME DE SEU USUÁRIO, VAMOS TROCAR A SENHA.
Alterar senha:
passwd nomedousuario
Fonte: